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【健康屋】办公室电脑显示屏垫高了吗?小心干眼症找上你
发布时间:2019-06-10
 


小编和很多办公族一样

几乎每天都是对着电脑

少则5小时

多的10多个小时

……



坐的时间久了

全身那叫一个酸爽……

动一动就浑身响

脖子非常不舒服



最难受的是眼睛

又干又涩

真的是欲哭无泪



办公室的小伙伴

好多人都在电脑下

垫了几本书

有的垫了一两本

有的垫了厚厚的三四本!

说是这样调高显示屏

不用低头看屏幕

对颈椎有好处

垫书太没“技术含量”


小编在某宝上

淘了这种显示屏“增高柜”

看网上销量还真不错



看!小编把显示器

抬高了10多厘米

但是用了几天

小编觉得有点不对劲

脖子没见明显好转

眼睛却常常发干

有时候觉得眼睛里有东西

多眨眼也没什么用



小编问了医生后

说是干眼症

那么啥是干眼症?

先给大家科普一下 


为啥增高屏幕易干眼?


人的眼睛表面

有一层液体叫做泪膜

它们覆盖在眼球表面

起润滑和保湿的作用

还能为眼表组织

提供营养



我们每次眨眼

会形成新的液体层

以维持泪膜的完整

如果一直不眨眼

任由泪膜中的液体蒸发

眼表就会失去保护层

我们就会觉得眼睛酸涩

好像有沙子在里面

严重的可能会有烧灼感

和眼睛发痒



在自然状态下

每分钟眨眼15-16次

盯着电脑屏幕的时候

眨眼次数

会下降到每分钟5-6次

这样泪液更新

也就减少了



电脑屏幕被抬高后

造成眼睛视线上移

眼珠暴露在空气中的部分更多了

更多的泪液被蒸发

本来不多的泪液就更少了

所以把电脑屏幕抬高

更容易干眼



想想也是

小编平时聚精会神写稿

(此处领导应加表扬)

……

真的是连眨眼都不舍得

眼睛一直在“被逼着”带病上岗


什么是看电脑正确姿势?


显示屏和书本

有很大的不同

显示屏是个发光体

亮度和视觉疲劳有密切关系

首先办公室放置电脑显示屏

不要让显示屏背对光源



这样对人的眼睛刺激太大

也不要把电脑显示屏正对着光源

这样会在电脑显示屏上

产生反光或眩光



显示屏放置的正确高度

注视角度比水平线低15度左右

人眼与显示屏距离在70厘米左右



这样可以减少眼睛的不舒服

缓解颈部和背部酸痛


怎么应对干眼症


干眼症和高血压一样

都属于慢性病

无法根治

但是治疗得当

症状是完全可以缓解的


其一 改善生活方式

房间的温度和湿度

都会造成我们的干眼

在干燥的环境里要多喝水

可以在办公室放一个加湿器

或者调低空调温度

避免房间太热

最重要的是

控制看手机、电脑的时间

有些朋友会说

我也想不用电脑

不看手机

但老板不答应啊!



你绝对不看显示屏

可能没法做到

但多眨眼

工作一段时间让眼睛休息一下

调节睡眠  减少熬夜

这总不太难吧!


其二 人工泪液补充

如果有轻度症状

可以自己买一些眼药水用吗?

医生告诫我们

不要随便滴眼药

如果觉得眼睛不舒服

又没有时间去医院看病

可以选择单纯润滑的眼药

医学上叫人工泪液

但是去药店购买

药店经常会推荐你

用一些缓解疲劳的药物



这些药大多含有

血管收缩剂、防腐剂

长期用的话

血管可能会失去弹性

特别是现在有很多人

从国外代购各种眼药水

是药三分毒

随便使用其实风险挺大的


购买人工泪液

一定要认准产品

不要听人忽悠就购买各种眼药水

不会分辨的话

还是去医院配药吧!


人民日报

曾总结了护眼12妙招

大家可以学习一下




来源:科普中国


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