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2020年心理咨询师考试备考实用记忆方法

更新时间:2020-10-30 15:14

  方式一:留意集中化。

  记忆时要是专心致志、全神贯注,清除私心杂念和外部影响,大脑皮质就会留有刻骨铭心的记忆印痕而不容易遗忘。假如神情恍惚,一心二用,就会大大降低记忆高效率。这儿指的留意集中化,和记忆时焦虑不安是有非常大差别的,换句话说记物品时要温馨不必焦虑不安。由于焦虑不安时去甲肾上腺激素代谢提升,它是危害精神实质集中化功能和记忆力的大患。相反,在宽松环境中,垂体后叶代谢加压素,它对提高记忆功能有很大的益处。

  方式二:选对适合的時间。

  试验证实,夜里6--10点和早上6--8点是记忆功能最好情况下。利用所述時间记忆难背的学习资料,实际效果不错。自然另外要专心致志,不必被其他影响或切断。切勿一边听歌一边做作业。这是由于人的大脑工作中时只容许一个神经中枢于激动情况,假如另外几个兴奋之处,一定会不耐烦或三心二意,結果大大降低记忆实际效果。

  方式三:采用多种多样记忆方式。

  如品牌形象记忆、朗朗上口、想到记忆、绘画记忆这些。另外,读、想、视、听紧密结合。能够另外利用語言功能和视听觉系统人体器官的功能,来加强记忆,提升 记忆高效率,比单一默读效果非常的好的多。

  方式四:立即备考。

  遗忘的速率是前快后慢。对刚学过的专业知识,乘热打铁,立即温习推进,是加强记忆印痕、避免 遗忘的合理方式。

  方式五:要多吃有益记忆的食品类,如颇具含铁、磷酯、一些不饱和脂肪的莴笋、核桃仁、白芝麻、猪瘦肉等。